Queremos darte la bienvenida al mundo del autocuidado. Abre la puerta a una nueva realidad en la que no tienes que estar pensando todo el tiempo en el bienestar de los demás.
A una, en la que la tecnología y sus dispositivos te ayudarán a cuidar de tu cuerpo, tus emociones y tu salud mental y, así, poder celebrar que 24 de julio es el Día Internacional del Autocuidado.
Porque la cultura de cuidarse a uno mismo, aunque es milenaria, ha vuelto hasta nuestros tiempos para abrirnos los ojos y decirnos que, a este ritmo, nuestra salud mental y física, sufre.
Madrugar, atiborrarse a cafeína, trabajar, cuidar de los niños y mayores, las tareas de la casa… Son muchas labores y, todas, para hacer en un mismo día. Por eso, te invitamos a que pulses el botón de “stop” por un momento.
La tecnología es un aliado y, en cuestiones de autocuidado emocional y físico, puede convertirse en nuestro mejor amigo.
Descubre dispositivos y apps gratuitas que te ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad enseñándote técnicas de mindfulness, relajación, respiración y meditación. O usa gadgets de monitorización del sueño, como las smartband que encontrarás en el marketplace de Jazztel.
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado o la cultura de cuidar de uno mismo hace referencia a la capacidad que tenemos cada uno de estar pendiente de lo que realmente necesitamos.
Pero también, de todo lo que ocurre en nuestro cuerpo, emociones y en nuestra salud mental. Es pensar en lo que sientes a nivel físico y psicológico y, para poder conseguirlo, existen miles de técnicas, consejos y trucos.
Aunque desde hace unos años, la tecnología nos ha regalado dispositivos de autocuidado que nos ayudan a monitorizar nuestras constantes vitales, la calidad del sueño y otros indicadores.
¿Cuáles son los cuatro tipos de autocuidado?
- Autocuidado Emocional: Hay que aprender a estar realmente conectado con nuestras emociones y, ya sean buenas o malas, aceptarlas.
- Autocuidado físico: Se basa en atender y entender nuestro cuerpo y cada una de las señales que nos manda. En este punto, el ejercicio físico y el deporte son claves.
- Autocuidado intelectual: Nunca dejes de ejercitar tu mente, inteligencia, creatividad…
- Autocuidado espiritual: Conecta con tus valores.
Estos son los cuatro tipos, aunque hay teorías que hablan de cinco y añaden el social porque, al fin y al cabo, no podemos vivir en total soledad, somos animales sociales.
¿Cómo se aplica el autocuidado en la vida diaria? Dispositivos imprescindibles
Como ya hemos adelantado, la tecnología y sus avances se han transformado en dispositivos de autocuidado que nos ayudan en este proceso.
Pueden ser desde smartbands, relojes inteligentes, dispositivos para monitorear salud o el sueño, pero también dispositivos de sonido o inteligentes que nos ayuden a crear una buena atmósfera de autocuidado o mindfulness. Porque alcanzar un estado de relajación es imprescindible para empezar a decir adiós al estrés y la ansiedad.
En el marketplace de Jazztel podrás encontrar un amplio catálogo de dispositivos para cuidarse, Aquí, te hacemos una pequeña selección:
Xiaomi Band 7
Disfruta de todas las opciones que te ofrece una smartband para cuidarte. Desde funciones de monitorización del sueño, hasta medidores de funciones vitales que pueden darte información sobre tu salud mientras haces deporte, o en cualquier momento de tu rutina diaria.
Además, la Xiaomi Band 7 cuenta con una pantalla de alta definición AMOLED de 1.62", es decir, un 25% más grande de lo normal. Esto la convierte en un dispositivo de autocuidado recomendado para mayores o personas con problemas de visión.
Band 7 cuenta con 120 modos deportivos, analiza la pérdida de grasa y cuenta con programas para enseñarte a hacer ejercicio.
Huawei Watch Fit 2
Otra opción es el Huawei Watch Fit 2, un smartwatch ligero ideal para hacer deporte, pues cuenta con 97 modos de entrenamiento personalizados y guías animadas; pero también para nadar, porque es resistente al agua hasta cinco atmósferas.
Además, es un dispositivo de monitorización de la frecuencia cardíaca en tiempo real, calorías y la duración del entrenamiento. Sin dejar a un lado que este reloj puede convertirse en un entrenador personalizado para runners.
Samsung Galaxy Buds2
Está demostrado científicamente que escuchar música nos ayuda a relajarnos y respirar mejor. Por eso, te presentamos los auriculares inalámbricos Samsung Galaxy Buds2, con sistema de cancelación de ruido ANC & Ambient.
Disfrutarás de 5 horas de autonomía ininterrumpida con una sola carga y cuenta con hasta 20 horas más de música gracias al estuche de carga incluido.
Google Nest Mini
Y si te digo que puedes alcanzar la relajación máxima para el autocuidado, convirtiendo tu casa en inteligente. Seguro que te apetece.
Para ello, está Google Nest Mini, un asistente personal o altavoz inteligente con el Asistente de Google integrado.
Pídele casi lo que quieras y lo hará por ti. Encender las luces inteligentes de tu casa, el termostato, buscar la música que quieres escuchar o la serie que quieres ver… hasta responder a tus dudas buscando información.
Disfruta dedicándote tiempo, y no solo este 24 de julio, hazlo todos los días de tu vida y recuerda: la tecnología te puede ayudar con dispositivos para cuidarte.
Por Natalia Castro Diez
